im Stress

selbstbestimmt

Schaue tiefer zu den Spuren der Lebendigkeit

und erforsche die Möglichkeiten des Seins

Stressmanagement Augsburg

Unsicherheit und Stress entstehen, wenn wir mit Widersprüchlichkeiten im Alltag nicht klar kommen oder in schwierigen Situationen und Zusammenhängen persönlich unter Druck geraten. Erkennen von Stress und deine Sehnsucht nach Veränderung sind ein wertvoller Schlüssel dafür, sich dieser Thematik und dem Innenleben auf achtsame Weise zuzuwenden. Gleichzeitig wirst du auf dem Weg von Achtsamkeit mit Qualitäten in Berührung kommen, die bereits tief in dir schlummern und warten, ausgepackt und gelebt zu werden. Willst du dich näher kennenlernen und über das Leben, so wie es ist, durch Selbsterfahrung mehr erfahren? Lernen, nicht nur zu überleben sondern selbstbestimmter und gelassener zu leben? Willkommen hier in Augsburg!

 

Mit den unten angebotenen Kursen steigerst du deine Lebensqualität, intensivierst deine Sinneswahrnehmung und förderst deine Selbstakzeptanz und Widerstandskraft in schwierigen Situationen sowie dein Immunsystem.

 

Die achtsamkeitsbasierten Übungen und Meditationen erlauben dir mehr Realitätssinn und Gelassenheit im Leben!

Unsicherheit und Stress entstehen, wenn wir mit Widersprüchlichkeiten im Alltag nicht klar kommen oder in schwierigen Situationen und Zusammenhängen persönlich unter Druck geraten. Erkennen von Stress und deine Sehnsucht nach Veränderung sind ein wertvoller Schlüssel dafür, sich dieser Thematik und dem Innenleben auf achtsame Weise zuzuwenden.

 

Mit den unten angebotenen Kursen steigerst du deine Lebensqualität, intensivierst deine Sinneswahrnehmung und förderst deine Selbstakzeptanz und Widerstandskraft in schwierigen Situationen sowie dein Immunsystem.

 

Die achtsamkeitsbasierten Übungen und Meditationen erlauben dir mehr Realitätssinn und Gelassenheit im Leben!

Unsicherheit und Stress entstehen, wenn wir mit Widersprüchlichkeiten im Alltag nicht klar kommen oder in schwierigen Situationen und Zusammenhängen persönlich unter Druck geraten. Erkennen von Stress und deine Sehnsucht nach Veränderung sind ein wertvoller Schlüssel dafür, sich dieser Thematik und dem Innenleben auf achtsame Weise zuzuwenden.

 

Mit den unten angebotenen Kursen steigerst du deine Lebensqualität, intensivierst deine Sinneswahrnehmung und förderst deine Selbstakzeptanz und Widerstandskraft in schwierigen Situationen sowie dein Immunsystem.

Kursangebote

KURSANGEBOTE:

MBSR – Lernen, besser mit Stress umgehen zu können

MBSR = Mindfulness-Based Stress Reduction = Stressbewältigung durch Achtsamkeit

 

Teil I:

Stresslevel senken & Üben von Selbstakzeptanz & Lernen von Selbstfürsorge

(4 Wochen à 2,5 Std./Wo)

QUALITATIVE METHODEN ZUR STRESS-REDUKTION UND ZUR ENTSPANNUNG

Ort: Bürgerhaus Pfersee, Stadtbergerstr. 17, 86157 Augsburg

Zeit: Mittwochs

06.11.- 04.12.2024 (nicht 27.11.),

29.01.-19.02. 2025, 1 x wöchentlich für 2 ½ Std., 4 Wochen lang.

Geeignet für Menschen,:

  • die Erholung nach einem stressigen Alltag suchen
  • die ihr Grundvertrauen in Körper und Seele stärken wollen
  • mit Symptomen wie z.B. Schlafstörungen, Unruhe und Angsterleben
  • die mit achtsamkeitsbasierten Methoden lernen wollen, mit mehr Selbstfürsorge in schwierigen Situationen umzugehen
  • die einen selbstverantwortlichen Umgang mit körperlicher und seelischer Gesundheit suchen
  • die bereit sind, sich für einen Monat Zeit für tägliches Üben mithilfe von Kurs-Audio-Aufnahmen zu nehmen.

Kurskosten pro Teilnehmer:  80 – 180 € , was in Abhängigkeit von Bereitschaft und Einkommen solidarisch verhandelt wird. 

Im Kursbeitrag enthalten sind : ein Kurshandbuch, Audio-Aufnahmen,  

ein unverbindliches telefonisches Vorgespräch und 4 Kurs-Einheiten von 2 ½ Stunden

 

Teil II:

Öffnung für die Erfahrung und Betrachtung von schwierigen Situationen & Lernen eines achtsamen Lebensstils

(4 Wochen à 2,5 Std./Wo)

QUALITATIVE METHODEN ZUR SELBSTERFORSCHUNG VON EIGENEN GEWOHNHEITEN IM UMGANG MIT STRESS

Ort: Bürgerhaus Pfersee, Stadtbergerstr. 17, 86157 Augsburg 

Zeit: Mittwochs

30.4.-21.05.2025,

02.07.-23.07.2025

Geeignet für Menschen, die

  • festsitzende Muster und Gewohnheiten erforschen und ihren Lebensstil qualitativ verändern wollen
  • mehr Klarheit über sich, eigene Reaktionsweisen und Wahlmöglichkeiten, und damit eine höhere Entscheidungsfähigkeit erreichen wollen
  • die dem persönlichen Stresserleben im Alltag mit Achtsamkeit begegnen wollen
  • mit Symptomen wie z.B. Schlafstörungen, Unruhe und Angsterleben
  • die bereit sind, sich für einen Monat Zeit für tägliches Üben zu nehmen.

Kurskosten pro Teilnehmer:  80 – 180 € , was in Abhängigkeit von Bereitschaft und Einkommen solidarisch verhandelt wird. 

Im Kursbeitrag enthalten sind: ein Kurshandbuch, Audio-Aufnahmen,  

ein unverbindliches telefonisches Vorgespräch und 4 Kurs-Einheiten von 2 ½ Stunden

Achtsamkeitstag/Tagesretreat:

EIN TAG ACHTSAMKEIT:

BEWUSSTSEIN, GELASSENHEIT, ENTSPANNUNG, GANZHEITLICHE REINIGUNG UND STÄRKUNG

Ein Tag, an dem du in Stille durch verschiedene Achtsamkeitsübungen geführt wirst.

Nach deinem Kurs Teil I und II oder mit Meditations-Erfahrung kannst du am 6-stündigen Achtsamkeitstag teilnehmen.

Im geschützten Rahmen übst du verschiedene Meditationen, wobei die meisten bereits aus Kurs I und II bekannt sind. Hier kannst du ganz zur Ruhe kommen und dich innerlich, in Körper, Seele, Geist neu aufladen.

Zeit: Samstag, 26. Juli 2025 

Ort: Bürgerhaus Pfersee, Stadtbergerstr. 17, 86157 Augsburg 

Kosten: 60 € (oder weniger nach Absprache)

Kontakt

Falls du noch Fragen hast, oder dich zu einem Kurs anmelden möchtest, schreib mir einfach eine Nachricht oder rufe mich an.

„Hab den Mut und die Freude am Erforschen Deiner Selbst!

Das leibhaftige Spüren gepaart mit präsenter Wahrnehmung dessen führt dich auf eine spannende Entdeckungsreise in das Sein.

 

Die freundliche Annahme von dem, was du erfährst, und damit die Selbstakzeptanz, bringt dich zu immer mehr Lebendigkeit und Leichtigkeit im Leben.“

„Hab den Mut und die Freude am Erforschen Deiner Selbst!

Das leibhaftige Spüren gepaart mit präsenter Wahrnehmung dessen führt dich auf eine spannende Entdeckungsreise in das Sein.“

Sonja Joas-Führer

Kursangebote

Erholt und aufgetankt ins Wochenende

Teil I: Stresslevel senken: Üben von Selbstakzeptanz & Lernen von Selbstfürsorge

STRESS-REDUKTION UND ENTSPANNUNG mithilfe von qualitativen Methoden

MBSR-Kurse für Stressbewältigung durch Achtsamkeit:

Teil II: Öffnung für die Erfahrung und Betrachtung von schwierigen Situationen & Lernen eines achtsamen Lebensstils

SELBSTERFORSCHUNG VON EIGENEN GEWOHNHEITEN IM UMGANG MIT STRESS mithilfe von qualitativen Methoden

Achtsamkeitstraining in der Natur

Achtsamkeitstag/Tagesretreat.

EIN TAG ACHTSAMKEIT mit BEWUSSTSEIN, GELASSENHEIT, ENTSPANNUNG, für das Aufladen der inneren `Batterie´

Termine: 

mittwochs, 2 1/2 Std.

06.11.- 04.12.2024 (nicht 27.11.),

29.01.-19.02. 2025

Termine:

mittwochs, 2 1/2 Std.

30.4.-21.05.2025,

02.07.-23.07.2025

 

 Termin:

26. Juli (Sa) 10 – 16 Uhr

 

„Du kannst die Wellen nicht stoppen,
aber du kannst lernen zu surfen.“

„Du kannst die Wellen nicht stoppen,
aber du kannst lernen zu surfen.“

Jon Kabat-Zinn

Intention

Jetzt

Mitten drin

Auf dem Weg

Präsenz spüren

Das Jetzt erforschen

Betrachten von dem, was ist

Anerkennen von dem was sich zeigt

Sich selbst mit Freundlichkeit begegnen

Anerkennen von allem, auch von Schwierigem

Spüren und erforschen des Gegenwärtigen

Zulassen des Prozesshaften

Veränderungen sehen

Entspannte Aktivität

Beruhigung

Erkenntnis

Mitten drin

Präsenz

Sein

Bild vom Japanischen Garten in Augsburg

Kontakt

Falls du noch offene Fragen oder ein anderes Anliegen hast,

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schreib mir gerne eine Nachricht oder ruf mich an.