im Stress
selbstbestimmt
Schaue tiefer zu den Spuren der Lebendigkeit
und erforsche die Möglichkeiten des Seins
Kursangebote
KURSANGEBOTE:
MBSR – Lernen, besser mit Stress umgehen zu können
MBSR = Mindfulness-Based Stress Reduction = Stressbewältigung durch Achtsamkeit
Teil I:
Stresslevel senken & Üben von Selbstakzeptanz & Lernen von Selbstfürsorge
(4 Wochen à 2,5 Std./Wo)
QUALITATIVE METHODEN ZUR STRESS-REDUKTION UND ZUR ENTSPANNUNG
Ort: Innenstadt Augsburg
Zeit: Herbst/Winter: Nov. und Febr 2025, 1xwöchentlich für 2 ½ Std., 4 Wochen lang.
Geeignet für Menschen,:
- die Erholung nach einem stressigen Alltag suchen
- die ihr Grundvertrauen in Körper und Seele stärken wollen
- mit Symptomen wie z.B. Schlafstörungen, Unruhe und Angsterleben
- die mit achtsamkeitsbasierten Methoden lernen wollen, mit mehr Selbstfürsorge in schwierigen Situationen umzugehen
- die einen selbstverantwortlichen Umgang mit körperlicher und seelischer Gesundheit suchen
- die bereit sind, sich für einen Monat Zeit für tägliches Üben mithilfe von Kurs-Audio-Aufnahmen zu nehmen.
Kurskosten pro Teilnehmer: 80 – 180 € , was in Abhängigkeit von Bereitschaft und Einkommen solidarisch verhandelt wird.
Im Kursbeitrag enthalten sind : ein Kurshandbuch, Audio-Aufnahmen,
ein unverbindliches telefonisches Vorgespräch und 4 Kurs-Einheiten von 2 ½ Stunden
Teil II:
Öffnung für die Erfahrung und Betrachtung von schwierigen Situationen & Lernen eines achtsamen Lebensstils
(4 Wochen à 2,5 Std./Wo)
QUALITATIVE METHODEN ZUR SELBSTERFORSCHUNG VON EIGENEN GEWOHNHEITEN IM UMGANG MIT STRESS
Ort: Innenstadt Augsburg (Raum wird noch bekannt gegeben)
Zeit: Frühling, Sommer: April/Mai und Juni/Juli 2025,
Geeignet für Menschen,
- festsitzende Muster und Gewohnheiten erforschen und ihren Lebensstil qualitativ verändern wollen
- mehr Klarheit über sich, eigene Reaktionsweisen und Wahlmöglichkeiten, und damit eine höhere Entscheidungsfähigkeit erreichen wollen
- die dem persönlichen Stresserleben im Alltag mit Achtsamkeit begegnen wollen
- mit Symptomen wie z.B. Schlafstörungen, Unruhe und Angsterleben
- die bereit sind, sich für einen Monat Zeit für tägliches Üben zu nehmen.
Kurskosten pro Teilnehmer: 80 – 180 € , was in Abhängigkeit von Bereitschaft und Einkommen solidarisch verhandelt wird.
Im Kursbeitrag enthalten sind: ein Kurshandbuch, Audio-Aufnahmen,
ein unverbindliches telefonisches Vorgespräch und 4 Kurs-Einheiten von 2 ½ Stunden
Achtsamkeitstag/Tagesretreat:
EIN TAG ACHTSAMKEIT:
BEWUSSTSEIN, GELASSENHEIT, ENTSPANNUNG, GANZHEITLICHE REINIGUNG UND STÄRKUNG
Ein Tag, an dem du in Stille durch verschiedene Achtsamkeitsübungen geführt wirst.
Nach deinem Kurs Teil I und II oder mit Meditations-Erfahrung kannst du am 6-stündigen Achtsamkeitstag teilnehmen.
Im geschützten Rahmen übst du verschiedene Meditationen, wobei die meisten bereits aus Kurs I und II bekannt sind. Hier kannst du ganz zur Ruhe kommen und dich innerlich, in Körper, Seele, Geist neu aufladen.
Ort: Augsburg Innenstadt (Raum wird noch bekanntgegeben.)
Kosten: 60 € (oder weniger nach Absprache)
Kontakt
Falls du noch Fragen hast, oder dich zu einem Kurs anmelden möchtest, schreib mir einfach eine Nachricht oder rufe mich an.
Stressmanagement Augsburg
Unsicherheit und Stress entstehen, wenn wir mit Widersprüchlichkeiten im Alltag nicht klar kommen oder in schwierigen Situationen und Zusammenhängen persönlich unter Druck geraten. Erkennen von Stress und deine Sehnsucht nach Veränderung sind ein wertvoller Schlüssel dafür, sich dieser Thematik und dem Innenleben auf achtsame Weise zuzuwenden. Gleichzeitig wirst du auf dem Weg von Achtsamkeit mit Qualitäten in Berührung kommen, die bereits tief in dir schlummern und warten, ausgepackt und gelebt zu werden. Willst du dich näher kennenlernen und über das Leben, so wie es ist, durch Selbsterfahrung mehr erfahren? Lernen, nicht nur zu überleben sondern selbstbestimmter und gelassener zu leben? Willkommen hier in Augsburg!
Mit den unten angebotenen Kursen steigerst du deine Lebensqualität, intensivierst deine Sinneswahrnehmung und förderst deine Selbstakzeptanz und Widerstandskraft in schwierigen Situationen sowie dein Immunsystem.
Die achtsamkeitsbasierten Übungen und Meditationen erlauben dir mehr Realitätssinn und Gelassenheit im Leben!
Unsicherheit und Stress entstehen, wenn wir mit Widersprüchlichkeiten im Alltag nicht klar kommen oder in schwierigen Situationen und Zusammenhängen persönlich unter Druck geraten. Erkennen von Stress und deine Sehnsucht nach Veränderung sind ein wertvoller Schlüssel dafür, sich dieser Thematik und dem Innenleben auf achtsame Weise zuzuwenden.
Mit den unten angebotenen Kursen steigerst du deine Lebensqualität, intensivierst deine Sinneswahrnehmung und förderst deine Selbstakzeptanz und Widerstandskraft in schwierigen Situationen sowie dein Immunsystem.
Die achtsamkeitsbasierten Übungen und Meditationen erlauben dir mehr Realitätssinn und Gelassenheit im Leben!
Unsicherheit und Stress entstehen, wenn wir mit Widersprüchlichkeiten im Alltag nicht klar kommen oder in schwierigen Situationen und Zusammenhängen persönlich unter Druck geraten. Erkennen von Stress und deine Sehnsucht nach Veränderung sind ein wertvoller Schlüssel dafür, sich dieser Thematik und dem Innenleben auf achtsame Weise zuzuwenden.
Mit den unten angebotenen Kursen steigerst du deine Lebensqualität, intensivierst deine Sinneswahrnehmung und förderst deine Selbstakzeptanz und Widerstandskraft in schwierigen Situationen sowie dein Immunsystem.
„Hab den Mut und die Freude am Erforschen Deiner Selbst!
Das leibhaftige Spüren gepaart mit präsenter Wahrnehmung dessen führt dich auf eine spannende Entdeckungsreise in das Sein.
Die freundliche Annahme von dem, was du erfährst, und damit die Selbstakzeptanz, bringt dich zu immer mehr Lebendigkeit und Leichtigkeit im Leben.“
„Hab den Mut und die Freude am Erforschen Deiner Selbst!
Das leibhaftige Spüren gepaart mit präsenter Wahrnehmung dessen führt dich auf eine spannende Entdeckungsreise in das Sein.”
Sonja Joas-Führer
Kursangebote
Achtsamkeitstraining in der Natur
Sinnesschulung im Wittelsbacher Park
Mind-Body-Work: Eine körperliche Reise durch das Nervensystem
Stressabbau und Aktivierung von körpereigenen und mentalen Ressourcen
MBSR: Stressmanagement durch Achtsamkeit
Selbsterforschung von eigenen Gewohnheiten im Umgang mit Stress mithilfe von qualitativen Methoden
Achtsamkeitsmeditation im Japanischen Garten
Eine Achtsamkeitsmeditation für Stressabbau, Tiefenentspannung und mehr Selbstakzeptanz
- 1 x monatlich (nicht: Juni, Juli)
ab Sonntag, 2. April 2023
Angebot auf Spendenbasis
- Pfingstferien: So 3.6. ´23
- Sommerferien: Fr 25.8.23
Workshop von 2 ½ Stunden
8-Wochen-Kurs:
Winter 2024, sobald die maximale Kursgröße von 12 Teilnehmern erreicht ist.
- jeden Mittwoch im Juli und September (nicht: 6.9.)
16.45 – 17.30 Uhr
kostenfrei
„Du kannst die Wellen nicht stoppen,
aber du kannst lernen zu surfen.“
„Du kannst die Wellen nicht stoppen,
aber du kannst lernen zu surfen.“
Jon Kabat-Zinn
Intention
Jetzt
Mitten drin
Auf dem Weg
Präsenz spüren
Das Jetzt erforschen
Betrachten von dem, was ist
Anerkennen von dem was sich zeigt
Sich selbst mit Freundlichkeit begegnen
Anerkennen von allem, auch von Schwierigem
Spüren und erforschen des Gegenwärtigen
Zulassen des Prozesshaften
Veränderungen sehen
Entspannte Aktivität
Beruhigung
Erkenntnis
Mitten drin
Präsenz
Sein
Kontakt
Falls du noch offene Fragen oder ein anderes Anliegen hast,
oder dich zu einem Kursangebot anmelden möchtest,
schreib mir gerne eine Nachricht oder ruf mich an.