im Stress
selbstbestimmt
Schaue tiefer zu den Spuren der Lebendigkeit
und erforsche die Möglichkeiten des Seins
Kursangebot
MBSR = Mindfulness-Based Stress Reduction =Stressbewältigung durch Achtsamkeit
8-Wochen-Kurs: Sonntag Nachmittag, Beginn Winter 2024, sobald genug Anmeldungen eingegangen sind.
Kurskosten pro Teilnehmer: 100-400 € , was in Abhängigkeit von Bereitschaft und Einkommen verhandelt wird. Beginn: s.u. “Initiative Solidarische Kurse”
Kontakt
Falls du noch Fragen hast, oder dich zu einem Kurs anmelden möchtest, schreib mir einfach eine Nachricht oder rufe mich an.
Stressmanagement Augsburg
Unsicherheit und Stress entstehen, wenn wir mit Widersprüchlichkeiten im Alltag nicht klar kommen oder in schwierigen Situationen und Zusammenhängen persönlich unter Druck geraten. Erkennen von Stress und deine Sehnsucht nach Veränderung sind ein wertvoller Schlüssel dafür, sich dieser Thematik und dem Innenleben auf achtsame Weise zuzuwenden. Gleichzeitig wirst du auf dem Weg von Achtsamkeit mit Qualitäten in Berührung kommen, die bereits tief in dir schlummern und warten, ausgepackt und gelebt zu werden. Willst du dich näher kennenlernen und über das Leben, so wie es ist, durch Selbsterfahrung mehr erfahren? Lernen, nicht nur zu überleben sondern selbstbestimmter und gelassener zu leben? Willkommen hier in Augsburg!
Mit den unten angebotenen Kursen steigerst du deine Lebensqualität, intensivierst deine Sinneswahrnehmung und förderst deine Selbstakzeptanz und Widerstandskraft in schwierigen Situationen sowie dein Immunsystem.
Die achtsamkeitsbasierten Übungen und Meditationen erlauben dir mehr Realitätssinn und Gelassenheit im Leben!
Unsicherheit und Stress entstehen, wenn wir mit Widersprüchlichkeiten im Alltag nicht klar kommen oder in schwierigen Situationen und Zusammenhängen persönlich unter Druck geraten. Erkennen von Stress und deine Sehnsucht nach Veränderung sind ein wertvoller Schlüssel dafür, sich dieser Thematik und dem Innenleben auf achtsame Weise zuzuwenden.
Mit den unten angebotenen Kursen steigerst du deine Lebensqualität, intensivierst deine Sinneswahrnehmung und förderst deine Selbstakzeptanz und Widerstandskraft in schwierigen Situationen sowie dein Immunsystem.
Die achtsamkeitsbasierten Übungen und Meditationen erlauben dir mehr Realitätssinn und Gelassenheit im Leben!
Unsicherheit und Stress entstehen, wenn wir mit Widersprüchlichkeiten im Alltag nicht klar kommen oder in schwierigen Situationen und Zusammenhängen persönlich unter Druck geraten. Erkennen von Stress und deine Sehnsucht nach Veränderung sind ein wertvoller Schlüssel dafür, sich dieser Thematik und dem Innenleben auf achtsame Weise zuzuwenden.
Mit den unten angebotenen Kursen steigerst du deine Lebensqualität, intensivierst deine Sinneswahrnehmung und förderst deine Selbstakzeptanz und Widerstandskraft in schwierigen Situationen sowie dein Immunsystem.
„Hab den Mut und die Freude am Erforschen Deiner Selbst!
Das leibhaftige Spüren gepaart mit präsenter Wahrnehmung dessen führt dich auf eine spannende Entdeckungsreise in das Sein.
Die freundliche Annahme von dem, was du erfährst, und damit die Selbstakzeptanz, bringt dich zu immer mehr Lebendigkeit und Leichtigkeit im Leben.“
„Hab den Mut und die Freude am Erforschen Deiner Selbst!
Das leibhaftige Spüren gepaart mit präsenter Wahrnehmung dessen führt dich auf eine spannende Entdeckungsreise in das Sein.”
Sonja Joas-Führer
Kursangebote
Achtsamkeitstraining in der Natur
Sinnesschulung im Wittelsbacher Park
Mind-Body-Work: Eine körperliche Reise durch das Nervensystem
Stressabbau und Aktivierung von körpereigenen und mentalen Ressourcen
MBSR: Stressmanagement durch Achtsamkeit
Selbsterforschung von eigenen Gewohnheiten im Umgang mit Stress mithilfe von qualitativen Methoden
Achtsamkeitsmeditation im Japanischen Garten
Eine Achtsamkeitsmeditation für Stressabbau, Tiefenentspannung und mehr Selbstakzeptanz
- 1 x monatlich (nicht: Juni, Juli)
ab Sonntag, 2. April 2023
Angebot auf Spendenbasis
- Pfingstferien: So 3.6. ´23
- Sommerferien: Fr 25.8.23
Workshop von 2 ½ Stunden
8-Wochen-Kurs:
Winter 2024, sobald die maximale Kursgröße von 12 Teilnehmern erreicht ist.
- jeden Mittwoch im Juli und September (nicht: 6.9.)
16.45 – 17.30 Uhr
kostenfrei
Kursangebote
Achtsamkeitstraining in der Natur
Sinnesschulung im Wittelsbacher Park
Mind-Body-Work: Eine körperliche Reise durch das Nervensystem
Stressabbau und Aktivierung von körpereigenen und mentalen Ressourcen
- 1 x monatlich
1. Okt., 5. Nov., 3. Dez. jeweils von 11.30-12.30 Uhr
kostenfreies Angebot
- Pfingstferien: So 3.6. ´23
- Sommerferien: Fr 25.8.23
Workshop von 2 ½ Stunden
MBSR: Stressmanagement durch Achtsamkeit
Selbsterforschung von eigenen Gewohnheiten im Umgang mit Stress mithilfe von qualitativen Methoden
Achtsamkeitsmeditation im Japanischen Garten
Eine Achtsamkeitsmeditation für Stressabbau, Tiefenentspannung und mehr Selbstakzeptanz
- 8-Wochen-Kurs: 15.Apr.-25.Jn (Sa/So)
- Sommerferien-Kompakt-Kurs: 2.-9. September 2023, danach 8 Wochen selbständige Übungspraxis mit Begleitung
- jeden Mittwoch im Juli und September (nicht: 6.9.)
16-45 – 17:30 Uhr, kostenfrei
Kursangebote
Achtsamkeitstraining in der Natur
Sinnesschulung im Wittelsbacher Park
- 1 x monatlich (nicht: Juni, Juli)
ab Sonntag, 2. April 2023
Angebot auf Spendenbasis
Mind-Body-Work: Eine körperliche Reise durch das Nervensystem
Stressabbau und Aktivierung von körpereigenen und mentalen Ressourcen
- Pfingstferien: So 3.6. ´23
- Sommerferien: Fr 25.8.23
Workshop von 2 ½ Stunden
MBSR: Stressmanagement durch Achtsamkeit
Selbsterforschung von eigenen Gewohnheiten im Umgang mit Stress mithilfe von qualitativen Methoden
- 8-Wochen-Kurs: 15.Apr.-25.Jn (Sa/So)
- Sommerferien-Kompakt-Kurs: 7.-13. August 2023
Achtsamkeitsmeditation im Japanischen Garten
Eine Achtsamkeitsmeditation für Stressabbau, Tiefenentspannung und mehr Selbstakzeptanz
- jeden Mittwoch im Juli und September (nicht: 6.9.)
16:45 – 17:30 Uhr, kostenfrei
„Du kannst die Wellen nicht stoppen,
aber du kannst lernen zu surfen.“
„Du kannst die Wellen nicht stoppen,
aber du kannst lernen zu surfen.“
Jon Kabat-Zinn
Intention
Jetzt
Mitten drin
Auf dem Weg
Präsenz spüren
Das Jetzt erforschen
Betrachten von dem, was ist
Anerkennen von dem was sich zeigt
Sich selbst mit Freundlichkeit begegnen
Anerkennen von allem, auch von Schwierigem
Spüren und erforschen des Gegenwärtigen
Zulassen des Prozesshaften
Veränderungen sehen
Entspannte Aktivität
Beruhigung
Erkenntnis
Mitten drin
Präsenz
Sein
Intention
Jetzt
Mitten drin
Auf dem Weg
Präsenz spüren
Das Jetzt erforschen
Betrachten von dem, was ist
Anerkennen von dem was sich zeigt
Sich selbst mit Freundlichkeit begegnen
Anerkennen von allem, auch von Schwierigem
Spüren und erforschen des Gegenwärtigen
Zulassen des Prozesshaften
Veränderungen sehen
Entspannte Aktivität
Beruhigung
Erkenntnis
Mitten drin
Präsenz
Sein
Über mich
Heute bin ich bereit, mich dem Leben zu stellen so wie es ist. Ohne Idealisierung – aber mit dem Mut, zum inneren Kern meines Wesens zu stehen und dafür einzustehen.
Über mich
Heute bin ich bereit, mich dem Leben zu stellen so wie es ist. Ohne Idealisierung – aber mit dem Mut, zum inneren Kern meines Wesens zu stehen und dafür einzustehen.
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schreib mir gerne eine Nachricht oder ruf mich an.